Методи психологічного відновлення у воєнний і післявоєнний час: інформаційний матеріал для працівників

Найпоширеніший наслідок війни – це стрес та його прояви. Стрес – це захисна реакція нашого організму й сигнал для нашої психіки про небез пеку. Без стресу ми були б вразливими й не здат ними протистояти труднощам. Стрес може бути різного рівня й мати різні форми. Турбота про ментальне здоров’я включає ефективне управ ління стресом, щоб не допустити появу дистресу (емоційне виснаження, стресові розлади та пове дінкові проблеми). Ми не можемо вплинути на появу стресової реакції та негативних думок, але ми можемо контролювати їх, щоб ефективно адаптуватися. Нижче наведені деякі поради, які допоможуть «триматися» і продуктивно жити в умовах війни:

• Усвідомлюй, що відбувається з твоєю психікою і приймай нову реальність
• Якщо перегляд новин впливає негативно, сідай на «інформаційну дієту»
• Якщо «накривають» паніка, страх, тривога, використовуй техніки усвідомленого дихання та психологічний метод «заземлення»
• Потурбуйся про інших
• Надихайся творчістю та саморозвитком
• Виконуй фізичні вправи
• Практикуй вдячність
• Підтримуй позитивні взаємини і приймай підтримку

Якщо не справляєшся – звертайся до фахівця

Переважна частина людей, які пережили травматичний досвід, долають емоційні та поведінкові проблеми самостійно. Якщо ж ці прояви довготривалі, інтенсивні та впливають на особи сте та професійне життя, варто звернутися за професійною підтримкою.

Більше інформації про методи психосоціальної підтримки на роботі знайдете на інформпорталі – https://pratsia.in.ua/ilo/psykhosotsialna-pidtrymka-na-roboti.html